お寺とか神社にお参りに行って、お堂の前で拝む時のコツです
先ず 微笑んで 大事なコツです
自分を信じて 最高の自分になると決意してください （リラックスして、呼吸に意識を集中します）
100点満点でなくても、60点を61点へと、今よりちょっと良い自分をめざすことが大事です
次に そのお堂の、本尊様の名前を呼んでください 南無釈迦牟尼仏、とか 南無観世音菩薩、とか 南無東照大権現、とか
次に 息を吸います 「だいじょうぶ」 あなたを守る力が体に入ってきます （ありったけのイメージで思ってください）
次に 息を吐きます 「うまくいくよ」 その力を、あなたの好きな人に分けてあげましょう （ありったけのイメージで）
1，2分続けてみてください できればもう少し長く あなたを守る力が、だんだん強く大きくなってきます
疲れたらやめて、あなたを守る力に感謝します
お堂の前で拝む時のコツ
1 微笑む
2 本尊様の名前を呼ぶ
3 息を吸う あなたを守る力が体に入る と思う
4 息を吐く その力を分けてあげる と思う それを繰り返します
ボーっとしてる時間がありますよね その時 「微笑んで」みてください お風呂場でも、トイレでも、どこでも
リラックスして 呼吸に意識を集中して
イメージしてください
息を吸うとき「だいじょうぶ」
息を吐くとき「うまくいくよ」
１，２分続けてみてください できれば、もうすこし長く
息を吸うとき あなたを守る力が体に入ってきます（ありったけのイメージで思ってください）
息を吐くとき その力を、あなたの好きな人にあげましょう（ありったけのイメージで）
疲れたらやめて あなたを守る力に感謝します
大事なコツは
微笑むこと
自分を信じること
「最高の自分になる」と決意すること
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