癒される瞑想（瞑想のコツ）
長保寺 国宝本堂
お寺とか神社にお参りに行って、お堂の前で拝む時のコツです
お堂の前で拝む時のコツ
1 微笑む （一番大事なコツです）
2 本尊様の名前を呼ぶ
3 息を吸う あなたを守る力が体に入る と思う
4 息を吐く その力を分けてあげる と思う
それを繰り返します
解説
先ず 微笑んで 大事なコツです
自分を信じて 最高の自分になると決意してください
（リラックスして、呼吸に意識を集中します）
次に
そのお堂の、本尊様の名前を呼んでください
南無釈迦牟尼仏、とか
南無観世音菩薩、とか
南無東照大権現、とか
次に
息を吸います 「だいじょうぶ」
あなたを守る力が体に入ってきます
（ありったけのイメージで思ってください）
次に
息を吐きます 「うまくいくよ」
その力を、あなたの好きな人に分けてあげましょう
（ありったけのイメージで）
1，2分続けてみてください できればもう少し長く
あなたを守る力が、だんだん強く大きくなってきます
疲れたらやめて、あなたを守る力に感謝します
インド サールナート博物館 諸転法輪の釈尊