ＩＴ瞑想特訓だよ

目をつぶって、空から光が降り注いでいるとイメージしてください

この光は、やさしい暖かい光です

爽やかな風が吹いています

のびのびとリラックスしてください

体が強い大慈悲に包まれます

えっ　大慈悲？

ここが肝心なんだけど　　大慈悲は大慈悲だよ

わかったような、わからんような

考え込まなくていいんだよ　　

ありったけの想像力で、やさしさに包まれていることをイメージしてください

繰り返していると、イメージがだんだん強くなってくるよ

それからどうするの？

仏教聖地とか神僧の廟所を巡礼したり、お経を読誦するのもいい

イメージと関係あるの？

より大きな心に触れることが大事だよ