これをＩＴ瞑想という

？？

つまりイメージトレーニング瞑想ですね

ハア

かすかに微笑むのが大事です

しかめ面をしていたら疲れるだけです

深くリラックスしていないと瞑想はできません

それでどうするんだっけ？

大慈悲に包まれていると強くイメージするんです

雑念を捨てて、集中してください

最初はなかなか難しいです

いままでで一番嬉しかったこと、一番安心したこと、一番感動したことを思い出してみるのもいいですよ

やさしい大きな気持ちになってください

最初は５分位から、だんだん長い時間出来るようになってきます

だんだん大慈悲のイメージを強く感じるようになります

続けていると人相が良くなってくるよ

人相じゃなくて猫相でしょ

心身のアンバランスが調和してくるんです

[1]ようわからん
[2]つまらない