大事なのは
微笑むこと
自分を信じること
「最高の自分になる」と決意すること
瞑想の勧め
微笑んで、静かに呼吸に意識を集中してみてください
自分自身の中にある無限の可能性に、出会う方法です
微笑むのは、瞑想中に「善きもの」とだけ出会うために必要です
これ、一番大事なコツです
呼吸に意識を集中するのは、呼吸は、意識して早くも遅くもできますが、普段はまったく呼吸しているのを忘れています
つまり、呼吸は意識と無意識にまたがっているのです
それで、呼吸に意識を集中すると、手軽に無意識の領域に近づけるということになります
瞑想の成果が乏しいのは、「最高の自分になる」という決意が十分でないからです
的の真ん中をはっきり意識してください
夕刻の長保寺御霊屋
ボーっとしてる時間がありますよね
その時
「微笑んで」みてください
モナリザのように
お風呂場でも、トイレでも、どこでも
リラックスして
呼吸に意識を集中して
イメージしてください
息を吸うとき「だいじょうぶ」
息を吐くとき「うまくいくよ」
1,2分続けてみてください
できれば、もう少し長く
息を吸うとき
あなたを守る力が体に入ってきます（ありったけのイメージで思ってください）
息を吐くとき
その力を、あなたの好きな人にあげましょう（ありったけのイメージで）
疲れたらやめて
あなたを守る力に感謝します