微笑んで
呼吸に意識を集中します

その息を数えます

静かに息を吸って、吐くときに、ひとーつ
また吸って、吐くときに、ふたーつ、という具合に

10まで数えたら、また、１から数えます

ただそれだけです
それが、数息観です

ただそれだけ、というのが、実は難しいのです

つまり、考えちゃいけません
それを、禅宗では、不立文字（ふりゅうもんじ）と言います

密教は、果分可説（かぶんかせつ）と言って、修行の結果（果分）がどうなるか、について説くことが可能（可説）という立場です

いずれにしても、仏教では、無意識の領域が大切なのです

ただ、無意識が大事なだけなら、昼寝で間に合います
そこはやはり、数息観は昼寝とは違います
覚醒した状態で、無意識にアクセスしたいわけです

なんでもない呼吸なのですが、その呼吸に意識を集中することが、深い意味を持っているのです

瞑想のやりかたそのものは単純です
詳しくはこちらをどうぞ
http://www.chohoji.or.jp/shousei/saloon.htm