最近感心した言葉

「思ったとおりにならなくても、やったとおりにはなる」

瞑想には、いちおう理屈はありますが、やらなければ、効果は全くありません

癒される瞑想そのものは、呼吸に意識を集中するだけのことですから、宗教でもなんでもないです

ただ、瞑想して最高の自分に近づく、というロジックを持っているのは仏教だけです

瞑想したら、あなたもイエスキリストになれる、とは言いません
瞑想したら、あなたもアラーになれる、とも言いません
仏教だけなんですよ、瞑想したら仏になれると言っているのは

大事なのは


微笑むこと
自分を信じること
「最高の自分になる」と決意すること

ボーっとしてる時間がありますよね
その時
「微笑んで」みてください
モナリザのように


お風呂場でも、トイレでも、どこでも


リラックスして
呼吸に意識を集中して


イメージしてください


息を吸うとき「だいじょうぶ」　

息を吐くとき「うまくいくよ」　




1,2分続けてみてください
できれば、もう少し長く


息を吸うとき
あなたを守る力が体に入ってきます（ありったけのイメージで思ってください）


息を吐くとき
その力を、あなたの好きな人にあげましょう（ありったけのイメージで）




疲れたらやめて


あなたを守る力に感謝します